來源：中國山東網|
作者：佚名|
責任編輯：DH013
最近早晚溫差大，有些朋友一個不小心就感冒瞭。很多人都覺得可能是自己穿少瞭，才讓感冒有機可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。
最近早晚溫差大，有些朋友一個不小心就感冒瞭。很多人都覺得可能是自己穿少瞭，才讓感冒有機可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。
這些人容易免疫力低下，要註意提防
1、愛吃甜食。攝入太多糖分不僅使人增重，《美國臨床營養學期刊》載文稱，攝入100克糖後，白細胞的殺菌能力至少被削弱5小時。
2、油煙處理不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素，日常飲水量因人而異，但要確保尿液呈淡黃色。
3、脂肪過多。肥胖對心臟、大腦等器官均會有影響，同時還能造成激素分泌紊亂，損傷免疫系統的抗病能力。事實上，身體體質指數BMI超過40的人最易患流感。
4、鼻腔幹燥。濕潤的鼻腔可以攔截病毒，預防流感。反之，鼻腔太幹燥就會給病菌入侵創造機會。如果幹燥是暫時的，可以買個加濕器。如果是長期幹燥，應咨詢醫生找出病因。
5、工作緊張。美國心理學協會的報告指出，長期壓力會減慢免疫系統的反應速度。紐約大學的菲利普 迪爾諾表示，如果患流感的人還辛苦工作，癥狀就會立刻惡化。
6、頻繁感冒油煙分離。成人每個季節感冒1 3次，每次持續3 4天屬於正常，但如果次數和病期延長就說明免疫力過低，需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。
免疫力低下的表現
1、經常感到疲勞：工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累瞭，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不瞭幾天，疲勞感又出現瞭。
2、感冒不斷：感冒成瞭你的傢常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長瞭。
4、腸胃易得病：在外面餐館吃瞭一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。
提高免疫力，推薦這6種食物
葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可治療感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以凈化思緒，提神醒腦。
接骨木：最近科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿廚房油煙果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。白蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。
杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
異味處理C3225D51546B2C0D
文章標籤
全站熱搜
留言列表
